了解專業按摩療法如何有效緩解肩頸酸痛，以及日常自我護理技巧。
長時間使用電腦和手機是現代都市人的日常，但這也導致越來越多人出現肩頸酸痛的問題。專業的按摩療法可以有效緩解這些不適：
常見的肩頸問題
低頭族容易出現頸椎僵硬、肩膀酸痛、頭痛等症狀。長期不處理可能會發展成更嚴重的頸椎問題。
推薦的按摩療法
瑞典式按摩：以長推和揉捏為主，適合全身放鬆。
深層組織按摩：針對深層肌肉的緊繃和結節，力度較大。
熱石按摩：利用加熱的玄武岩放鬆肌肉，特別適合寒涼體質的人。
日常自我護理
每工作1小時起來活動5分鐘，做簡單的頸部轉動和肩膀聳肩運動。睡眠時選擇適合的枕頭高度，保持頸椎自然曲線。